안압이 높을때 증상 안압 낮추는 방법

이번 건강정보는 안압이 높을 때 증상과 안압을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 안압은 안구 내부에 일정하게 유지되는 압력을 말합니다. 눈 액체인 안구방수분비, 상공막정유압, 눈방수유출저항 등에 따라 이 정도를 측정합니다. 수정체와 각막 사이에 채워져 있는 액체는 이 액체로 눈을 보호하고 유지하는 것입니다.

안압이 높을때 증상 안압 낮추는 방법

그런데 일정량을 초과해서 생성되거나 정상적인 사이클에 문제가 생기면 수치가 높아지는데 보통 10~20mmHg는 정상이고 21mmHg를 초과하면 수치가 높은 것으로 봅니다. 높은 경우에는 시야 장애, 시신경 손상이 발생할 확률이 높아집니다.

그래서 안압이 높을때높을 때 증상들을 미리 알고 평소 정상적으로 지속되도록 도와주는 습관을 시행하고 세심하게 관리하는 것이 중요합니다. 아래는 안압이 높을 때 증상과 원인입니다.

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안압이 높을때 증상

대표적으로 안압이 높을 때 증상은 눈이 침침해지며 시력 감퇴를 느끼게 됩니다. 텁텁하고 묵직한 느낌이 나며, 눈의 다른 물질로 들어가는 듯한 이물감이 느껴집니다. 번짐이 생기고 물체가 흐릿해지는 증상이 나타나며 열감, 충혈 등의 증상이 빈번하게 나타날 수 있습니다.

또한 안압이 높을때 증상은 시야장애는 물론 시신경 손상에도 영향을 미쳐 녹내장, 눈 질환에 큰 역할을 하므로 평소 생활습관, 관리수칙을 잘 지켜야 합니다. 그리고 그런 노력을 했음에도 불구하고 나아지지 않는다면 내원을 통해서 정확한 진단과 검사를 받아보시기 바랍니다.

안압이 높아지는 원인

원인은 여러 가지가 있는데 고혈압, 당뇨병 같은 질환이 영향을 받을 수 있고 스테로이드 안약 같은 특정 약물의 경우 어두운 곳에서 스마트폰을 오래 볼 때 과음과 흡연, 카페인 과다 섭취 등으로 상승할 수 있습니다. 또한, 불규칙한 생활, 극심한 피로와 스트레스, 격렬한 훈련도 문제를 유발하는 주요 요인이 될 수 있습니다. 가족력 등 유전적 요인도 더 쉽게 상승할 수 있습니다.

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안압 낮추는 방법 best 6가지

안압 낮추는 방법 1. 눈의 피로를 줄이기

안압이 높을때 증상 안압 낮추는 방법

눈 마사지로 눈의 피로를 풀어주고 먼 거리의 풍경을 살펴보는 것도 좋습니다. 특히 어두운 곳에서는 전자기기 사용이 나빠질 수 있으므로 이러한 행동은 피해야 합니다. 뿐만 아니라 몸에 너무 잘 붙는 옷, 넥타이 등을 착용하는 것도 좋지 않으므로 되도록 피해야 합니다.

안압 낮추는 방법 2. 금연 금주하기

이것들은 무조건 제한하는 습관을 바꿔야 합니다. 특히 담배를 피우면 담배 한 개비당 5mmHg를 높일 수 있으므로 조심해야 합니다. 뿐만 아니라 카페인을 과다 섭취하는 것도 좋지 않으니 탄산음료 섭취를 조절해야 합니다.

안압 낮추는 방법 3. 충분한 수면 충분한 수면을 취하고 휴식을 취하는 것이 정말 중요합니다. 규칙적인 잠도 필요하지만 잠자는 자세도 신경 써야 합니다. 옆으로 눕거나 엎드려 자면 안 좋으니까 바른 자세를 취하세요.

안압 낮추는 방법 4. 스트레스 줄이기

심리적인 불안감, 긴장감이 나빠질 수 있기 때문에 자신의 완화법을 통해서 적절하게 풀어줘야 합니다. 스트레스는 줄이고 항상 마음을 편안하게 해주는 것이 도움이 됩니다. 스트레스로 인해 눈신경에도 영향이 간다면 안압 상승에도 영향이 갑니다.

안압 낮추는 방법 5. 규칙적인 운동

걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 프로그램을 실천해 봅시다. 앉아서 보내는 시간이 많은 일을 하거나 컴퓨터를 자주 사용하는 경우 더욱 주의해야 합니다. 너무 심한 근력운동은 좋지 않으므로 적절히 해야 합니다.

안압 낮추는 방법 6. 균형 잡힌 식사

안압이 높으면 건강하고 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 베타카로틴, 안토시아닌, 오메가-3, 루테인, 제아잔틴 등 눈에 좋은 물질을 많이 함유하고 있는 것을 꾸준히 섭취해야 합니다. 블루베리와 포도와 베리류 과일과 시금치, 당근과 호두, 등 푸른 생선과 호박, 결명자와 오미자 등이 있습니다.

오메가 3의 DHA 성분은 망막 기능을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 참치, 연어, 정어리 및 기타 생선이 더 많이 함유되어 있습니다. 체내 DHA를 높이려면 주 2~3회 정도는 주의해야 합니다. 트랜스 지방은 줄이는 것이 안압을 낮추는 방법에 도움이 됩니다.

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지금까지 안압을 낮추는 방법에 대해 자세히 알려드렸습니다. 정확하게는 전문이와 꼭 상담을 받으시고 적절한 치료하에 병행하시면 더욱 좋습니다. 몸이 천냥이면 눈은 8백 냥이라는 속담이 있듯이 눈은 어찌 보면 우리 몸에서 제일 중요한 곳인 거 같으니 잘 관리하시길 바랍니다.

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