이번에는 혈액순환 개선제에 대해 그리고 혈액순환을 개선하려면 어떤 방법이 있는지 한번 보겠습니다. 먼저 혈액순환은 심장을 중심으로 혈액이 몸 전체를 순환하는 것을 말합니다. 심장은 매우 효율적인 편마비동근으로, 매 충전기간(수축기)마다 혈액을 몸 전체로 펌핑하여 혈액순환을 유지합니다.
혈액순환은 몸 안의 세포들이 살아남기 위해 산소와 영양소를 공급하고, 노폐물과 이산화탄소를 배출하는 등의 기능을 합니다. 이를 통해 세포들은 올바른 기능을 유지할 수 있고, 몸 전체의 대사 활동이 원활하게 이루어질 수 있습니다. 따라서 혈액순환은 인체의 생명을 유지하는 중요한 기능 중 하나입니다.
하지만 현대에 와서 많은 분들이 걸어다니기보다 운전으로 출퇴근하면서 몸을 활용하는 시간이 줄어들게 됩니다. 또한 바쁜 일상에 운동조차하기 어려운 분들이 대다수입니다. 혈액순환 개선제가 시중에 많이 나오고 있지만 사실 먹을때뿐이기도 합니다. 본인도 은행잎으로 만든 혈액순환 개선제를 많이 먹어왔지만 아래에서 알려드린 방법이 더 좋다는 것을 알게 되어 정보를 드립니다.
혈액순환 개선방법
혈액순환을 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 추천합니다.
① 꾸준한 유산소 운동
유산소 운동은 혈액순환을 촉진하는데 효과적입니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 하면 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 다양한 운동을 시도해보세요.
② 스트레칭
스트레칭은 근육을 늘리고 혈액순환을 촉진하는 데 효과적입니다. 일주일에 2~3번 정도 꾸준히 스트레칭을 해보세요.
③ 영양소 섭취
혈액순환에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 비타민 C, 비타민 E, 칼슘 등이 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 고기, 생선, 채소, 과일 등 다양한 음식을 균형있게 섭취하세요.
④ 스트레스 관리
스트레스는 혈액순환을 저해하는 요인 중 하나입니다. 스트레스를 관리하기 위해 명상, 요가, 태극권 등의 활동을 시도해보세요. 위에 알려드린 바와 같이 운동을 해도 좋습니다. 운동은 스트레스 해소에 정말 좋은 방법이랍니다.
⑤ 충분한 수면
충분한 수면은 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 하루 7시간 이상의 충분한 수면을 취하세요. 밤늦게 핸드폰을 보거나 티비를 보거나 새벽 1-2시 자는 습관은 혈액순환 개선에 치명적입니다.
⑥ 금연
담배는 혈액순환을 저해하는 요인 중 하나입니다. 금연은 건강에 여러모로 안좋기때문에 금연을 하면 혈액순환을 개선할 수 있습니다.
⑦ 앉은 자세 개선
장시간 앉아있는 것은 혈액순환을 저해하는 요인 중 하나입니다. 일정한 간격으로 일어나서 스트레칭을 하거나 걷는 등의 활동을 해보세요.
이러한 방법들을 조합하여 꾸준히 실천한다면 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 하지만 만약 혈압이나 당뇨 등의 기저질환을 가지고 있다면 의사와 상담 후 실천해야 합니다.
이 외에는 혈액순환 개선제를 추가적으로 섭취하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 혈액순환 개선제 하나만으로 우리 몸의 혈액순환을 개선시킬 수 없습니다. 위와 같은 방법들을 일상생활에 꼭 병행해야 합니다. 아래는 혈액순환에 좋은 음식들입니다.
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혈액순환개선에 좋은 음식
혈액순환을 개선하는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
- 당근: 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 돕습니다.
- 고구마: 철분이 풍부하며, 혈액의 산소 공급량을 늘려 혈액순환을 개선합니다.
- 생강: 혈액순환을 촉진시키는 성분인 진저롤이 함유되어 있습니다.
- 블루베리: 항산화제가 풍부하여 혈관의 건강을 유지하고 혈액순환을 개선합니다.
- 녹차: 혈액순환을 개선하는 성분인 카테킨이 포함되어 있습니다. 아몬드: 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 개선합니다.
- 물: 몸의 수분을 충분히 섭취하여 혈액의 점성도를 낮추고 혈액순환을 개선합니다.
- 닭가슴살: 단백질과 철분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 돕습니다.
- 열매류: 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 개선합니다.
- 적포도주: 적포도 속의 폴리페놀 성분이 혈액순환을 개선합니다.
- 이 외에도, 미나리, 양파, 마늘, 김, 참깨 등도 혈액순환을 개선하는 데 도움이 되는 음식입니다. 그러나 음식물만으로 혈액순환을 완전히 개선하는 것은 어려우므로, 꾸준한 운동과 수면 등 생활 습관도 함께 신경 써야 합니다.
여기까지 혈액순환 개선제의 효과와 개선방법, 혈액순환에 좋은 음식을 한번 찾아봤습니다. 정보가 도움이 되셨길 바랍니다.
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