오늘은 방귀가 많이 나오는 이유에 대해 알아보겠습니다. 일반적으로 방귀는 섭취한 음식물이 공기와 함께 입안으로 들어가 장내 가스와 섞여 몸 밖으로 배출되는 것을 말합니다.
방귀 구성 물질에는 이산화탄소, 질소, 암모니아, 인돌, 황화수소 등이 있다고 합니다. 일반적으로 유입되는 양은 입구에서 삼키는 공기에 따라 다를 수 있습니다. 일상을 보내다가 갑자기 때와 장소를 가리지 않고 방귀를 뀌게 돼 걱정스러울 때가 있을겁니다.
최근 이런 일이 발생했다면 어떤 요인에 의한 것인지 분석하고 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 방귀가 많이 나오는 이유의 원인으로는 식습관 등 생활적인 측면, 위장 관련 질환이 있습니다. 그리고 변비로 인해서 배변이 잘 안 되고 장에 변이 많아져서 문제가 생기기도 합니다.
방귀가 많이 나오는 이유
① 마늘
마늘은 소화능력을 향상시키는 효과가 있지만 마늘을 많이 먹으면 방귀가 많이 나옵니다. 음식물을 빨리 부폐시키는 효능이 있습니다. 사람의 체질에 따라 다를 수 있지만 대 부분 마늘은 방귀가 많이 나오는 이유에 속합니다.
② 유제품
한국인은 유당을 분해하는 효소를 거의 가지고 다니지 않는다고 합니다. 그래서 많이 먹으면 체내에 가스가 형성되는 데 치즈와 요구르트도 비슷한 작용을 하므로 과량 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.
③ 과민성 대장 증후군
장에 특별한 이상이 없으며 복통과 설사가 나타날 수 있습니다. 스트레스가 많으면 발병하기 쉽습니다. 신경이 예민하거나 성격이 섬세한 사람에게 잘 생기며 이로인해 방귀도 나오면서 방귀가 많이 나오는 이유에 속합니다.
④ 장염
방귀가 많이 나오는 이유에는 장염도 속합니다. 장에 염증이 생기면 평소보다 더 자주 나타날 수 있습니다. 그런데 이런 증상은 장에 염증이 생기는 것뿐만 아니라 크론병이나 대장염 같은 심각한 질환일 수도 있습니다. 그래서 평소보다 더 자주 설사를 하고 배가 아프면 검사를 잘 받아야 합니다.
⑤ 식습관 문제
우리가 평소에 먹는 식단은 연관성이 높습니다. 너무 바쁘게 사는 방식이 너무 오래 유지되면 천천히 밥을 먹지 못하고 계속 빨리 먹고 싶어지는데 이로 인해 삼키는 공기의 양이 증가해 소화가 잘 되지 않습니다.
⑥ 단백질 과다섭취
너무 많이 먹으면 문제를 일으키는 질소, 황이 증가할 수 있습니다. 그래서 적당히 드시는 게 좋은데 그 중 단백질은 우리 인체 내에서 근육을 형성하고 수분을 조절하는 등 여러 가지 주요 역할을 하지만 단백질 많은 음식인 육류를 과식했을때 트름과 방귀가 많이 나옵니다.
⑦ 스트레스 원인
심리적으로 긴장하거나 불안하면 자신도 모르게 많은 양의 침을 삼키게 된다고 합니다. 또 이런 것들을 없앤다는 이유로 자극적인 걸 자꾸 먹게 되고 그러면 장 상태가 악화될 수 있으며 방귀도 연관이 됩니다.
⑧ 밥 먹고 바로 누웠을 때
식사 후 바로 눕는 것은 건강을 해칠 수 있습니다. 사람의 몸은 중력에 의해 섭취한 것을 대장 부분으로 보냅니다. 그런데 서 있지 않고 누우면 제대로 내려놓지 못하고 계속 한 곳에 머물러있게 되어 부패도 되고 가스도 생기면서 방귀가 많이 나오는 이유가 됩니다.
⑨ 변비 원인
장 환경이 좋지 않으면 밖으로 배변하지 못해 유해한 세균이 늘어나가는데 이 세균이 가스를 만들어 방귀가 많이 나오는 이유가 됩니다. 냄새까지 심해집니다.
⑩ 식이섬유 과다 섭취
대표적인 식이섬유가 많은 음식인 고구마에는 아미드라는 성분이 있어 많이 먹으면 금방 가스가 차게 됩니다. 그러니까 너무 많이 먹지 않는 게 좋으며 먹을 때 김치나 사과랑 같이 먹는 것이 좋다고 합니다.
방귀가 많이 나오는 이유 없애는 방법
방귀를 많이 나오는 이유는 결국 앞에서 말한 것처럼 특정 음식을 먹기도 하지만 평소에도 튀김류나 밀가루, 맵고 짠 음식, 패스트푸드나 등으로 소화에 문제가 있기 때문입니다. 그래서 이런 종류들을 줄이면 장을 건강하게 만들 수 있습니다.
또 운동도 규칙적으로 실천해야 합니다. 1일 최소 30분은 꾸준히 해도 괜찮지만 몸을 움직이면 장 연동운동을 자극해 소화에 도움이 됩니다. 과식을 했을때 그냥 누워있기보다도 운동을 하면 빠르게 속이 좋아집니다.
여기까지 방귀가 많이 나오는 이유에 대해 알아봤습니다. 다양한 원인이 될 수 있지만 방귀가 많이 나오는 시점에서 그 전에 무엇을 먹었는지 먼저 생각해내는 것이 중요합니다.
같이 보면 좋은 정보입니다.
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