밤의 철인 요즘 밤의 효능 아시려나요? 밤은 다양한 영양소를 함유하고 있어 9월부터 12월까지가 제철로 예로부터 천연 지사제, 신장의 열매로 불려 옵니다. 밤의 전분은 소화가 잘되고 허약한 체질에 좋으며 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 비타민이 풍부하고 칼로리가 높아 성장기 어린이에게 좋은 식품입니다. 아래 밤의 효능 10가지를 알아보겠습니다.
밤의 효능 1. 숙취해소에 정말 좋습니다.
밤의 효능으로 말하자면 숙취해소인데요 밤에는 알코올을 분해하는 성분이 있어 생으로 먹으면 숙취해소에 그렇게 좋다고 합니다. 그래서 밤을 안주로 드시거나 아니면 술 드시고 비타민C가 풍부한 밤을 드시면 숙취 해소에 효과가 있습니다. 비타민C가 숙취의 원인이 되는 알코올 분해 물질인 아세트알데히드의 생성을 막아주고 피로를 풀어주기 때문이라고 합니다.
밤의 효능 2. 뇌건강 질환 개선에 도움이 됩니다.
밤에는 엽산, 필수아미노산, 비타민B1 등이 풍부하여 뇌기능을 활성화시키고 뇌신경세포를 보호하며 기억력, 집중력, 인지능력 등의 뇌기능을 증진시켜 뇌 건강에 도움이 됩니다. 그래서 뱃멀미가 심한 분들이 드셔주면 뱃멀미로 속이 메스꺼울 때 밤 4~5개를 천천히 씹어 먹으면 속이 안 좋아지는 데 도움이 됩니다.
밤의 효능 3. 기억력 개선에 도움이 됩니다.
나이가 들면 기억력이 감소되는데요 어르신들이 밤을 즐겨 먹으면 기억력 개선에 도움이 됩니다. 밤은 강력한 항산화 성분과 뇌 기능에 도움을 주는 비타민 B1 성분 및 필수 아미노산이 함유되어 있어 뇌신경세포를 보호하고 뇌를 활성화시켜 집중력과 인지능력 및 기억력 향상에 도움을 주는 열매입니다. 따라서 임산부와 태아의 건강한 뇌와 신경계를 보호하는 데 필요한 엽산이 다량 함유되어 있어 임산부와 태아의 성장에 도움이 됩니다.
밤의 효능 4. 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.
밤에 있는 칼륨 성분은 체내에 쌓인 나트륨과 노폐물을 배출하는 데 도움을 줘 혈압을 낮추는 데 효과가 있습니다. 또 밤속에는 필수지방산인 리놀렌산이 다량 함유돼 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 해 고지혈증, 심근경색, 고혈압 등 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
밤의 효능 5. 근육통, 사지무력감에 효과적입니다.
밤에 함유된 좋은 탄수화물과 단백질은 근력을 증진시키고 근육을 생성하는 데 효과가 있어 성장기 어린이와 운동선수 등 근육을 많이 사용하는 사람에게 좋습니다. 또한 밤은 근육통, 사지 무력감 치료에 효과적인 열매로 운동하시는 분들이 밤을 밥에 넣어 밤밥을 해 드시면 좋답니다.
밤의 효능 6. 치매 예방에 좋습니다.
밤의 기억력 개선에 효과적이라고 위에 언급했습니다. 치매는 기억력이 점점 안 좋아지면 생기는 증상입니다. 밤에는 리보 플래빈, 엽산 등 비타민B와 필수 아미노산이 풍부해 뇌 건강에 도움을 줍니다. 따라서 뇌 세포벽을 튼튼하게 하고 뇌신경을 보호하는 역할을 하기 때문에 집중력을 높이고 기억력을 증진시킬 수 있으며 밤을 꾸준히 섭취하게 되면 성장기 어린이의 뇌 발달과 노인의 치매 예방에 도움이 됩니다.
밤의 효능 7. 시력 건강에 도움이 됩니다.
비타민A가 함유된 밤을 규칙적으로 섭취하면 백내장, 야맹증 등 안과 질환을 막아 눈 건강을 지키는 데 도움이 된다고 합니다. 또 밤에 들어 있는 카로티노이드라는 색소가 대표적인 항산화 물질인데 이 카로티노이드는 체내에서 섭취하면 비타민 A로 전환된다고 합니다. 따라서 이러한 효과로 인해 밤에는 비타민A가 풍부하고 비타민 A의 섭취는 시력 완화 및 눈의 피로 해소에 도움이 됩니다.
밤의 효능 8. 소화촉진 장 건강 개선에 좋습니다.
딱딱한 밤은 보기와 다르게 섬유질이 풍부합니다. 그래서 밤에 많이 들어 있는 섬유질이 소화관을 통해서 음식물을 이동시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 변비 증상 개선해줍니다. 또한 포만감도 있고 혈당을 안전하게 하고 장에서 발견되는 유익한 프로바이오틱 균들을 보호하는 작용들이 소화관 건강 향상에 도움이 될 수 있습니다.
밤의 효능 9. 설사 개선에 도움이 됩니다.
섬유질과 식이섬유가 많은 밤의 효능은 변비 개선에도 도움이 되는데요 그와 반면에 설사를 하면 지사제 역할도 해줍니다. 육아를 해보신 분들은 아시겠지만 아이들이 설사가 오면 밤을 먹이기도 한답니다. 이유는 장 개선으로 무른 변을 정상으로 오게 밤의 성분이 도와주는 역할을 합니다.
밤의 효능 10. 면역력을 높여줍니다.
밤의 효능으로 본다면 세포를 활성화시켜주는 다양한 영양소가 있어 면연력을 강화시켜준다고 합니다. 면역력은 체외에서 들어오는 바이러스나 세균으로부터 신체를 보호하는 힘이라고 할 수 있습니다. 밤에는 면역력에 도움을 주는 비타민C, 카로티노이드, 당지질 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분들은 기초 면역력을 높여주고 세포를 활성화시켜서 체내 저항력을 높여줍니다. 여기까지 밤의 효능에 대해 알아봤습니다.
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