눈시력 좋아지는 법 관리하세요.

이번에는 눈 시력 좋아지는 법과 관리방법에 대해 알아보겠습니다. 몸이 팔백냥이면 눈은 천냥이라는 속담이 있습니다. 그만큼 우리 눈은 한번 나빠지면 회복하기 어렵습니다. 불규칙한 식습관을 유지하거나 과로, 스트레스, 흡연 등으로 정상적인 시력이 지속되는 데 방해가 될 수 있습니다.

눈시력 좋아지는 법

최근 스마트폰을 보는 사람이 과거에 비해 많이 증가하여 미세먼지 등 환경적 요인이 눈에 영향을 미치는 요인이 되고 있습니다. 이렇게 눈 건강에 해로운 것을 고치지 않고 방치하게 되면 눈이 나빠지고 노화 속도가 빨라지게 됩니다.

장기화되면 안압 수치가 높아지고 시신경이 위축돼 녹내장, 백내장, 황반변성 등 안구 관련 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 따라서 이러한 문제를 유발시키는 것을 개선하고 눈에 좋은 방법을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

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눈시력 좋아지는 법

눈시력 좋아지는 법 1. 충분한 휴식

보통 잠자는 시간 외에 사람의 눈은 하루 종일 쉬지 않고 정말 많은 일을 하게 됩니다. 그러다 보니 결국 피로가 계속 쌓일 수밖에 없는 환경이 됐습니다. 특히 항상 앉아서 컴퓨터를 사용하는 직업이 있으면 눈이 더 건조하게 느껴집니다.그리고 스마트폰을 오랫동안 같은 자세로 보는 것도 좋지 않습니다. 그래서 최대한 오래 보는 행동을 줄이고 중간에 눈을 감고 쉬어져야 합니다.

눈시력 좋아지는 법 2. 식습관

건강한 식단을 준비해야 합니다. 눈에 도움이 된다고 생각되는 신선한 과일, 채소 등을 골고루 섭취해야 합니다. 케일, 브로콜리, 아스파라거스, 시금치 등 녹색 채소가 좋습니다. 카로티노이드 중 하나인 루테인이 풍부해 시각 기능 개선에 도움을 줍니다.

또한 자외선에서 푸른 빛을 흡수하여 눈을 보호해 줍니다. 블루베리, 당근, 토마토, 오디, 연어, 계란, 고구마 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 이와 달리 멀리해야 하는 종류도 있습니다. 염분 및 각종 화학조미료를 과도하게 섭취하면 피로감이 증가할 수 있으므로 가급적 섭취하지 않도록 합니다.

눈시력 좋아지는 법 3. 눈 운동하기

눈시력 좋아지는 법

눈의 피로를 풀어주고 근육을 풀어주고 싶다면 눈 운동을 해줍니다. 눈 쪽으로 엄지손가락에 천천히 다가가서 3초 정도 응시하세요. 이런 식으로 하루에 15회 반복하면 원근 조절 능력을 개선할 수 있습니다. 또 수건 보온이나 온열패치를 10분 정도 눈 위에 올려놔도 혈류가 좋아지고 피로가 풀립니다. 손을 문지르고 눈을 감고 눈동자 부분을 가볍게 마사지하는 것도 흐릿한 눈의 개선에 도움이 됩니다.

눈시력 좋아지는 법 4. 눈 깜박이기

눈시력 좋아지는 법 중 하나로 눈을 자주 깜빡이는 것도 좋습니다. 떠 있는 상태가 10초 이상 넘어가면 금방 건조해집니다. 그래서 그런 것들을 지키고 싶다면 눈물층이 형성될 수 있도록 눈을 한번 깜빡여주면 좋습니다. 특히 컴퓨터로 핸드폰을 볼 때는 의식적으로 해야 돼요.

눈시력 좋아지는 법 5. 선글라스 착용하기

강한 햇빛이 있는 날에는 자외선이 많아 망막 손상과 노화로 이어질 수 있습니다. 상황이 안 좋으면 각종 질병의 위험률이 높아집니다. 그래서 햇빛이 강하면 선글라스나 모자를 꼭 쓰기입니다.

눈시력 좋아지는 법 6. 멀리 보기 습관

멀리 보는 것도 좋지만 시선을 멀리 두면 시신경에 안정감을 줄 수 있습니다. 산을 보는 것이 좋다고 하니 집에서 아파트서 창밖을 내다보며 멀리 보기 습관을 가져보세요.

눈시력 좋아지는 법 7. 스트레칭 해주기

오랜 시간 공부하거나 업무량이 증가하여 목과 어깨가 뻐근해지면 눈에도 악영향을 미치게 됩니다. 그래서 스트레칭으로 근육을 풀어줄 필요가 있습니다. 귀 아래쪽에서 흉골까지 가볍게 지압하고 머리를 옆으로 구부려 손으로 잡고 뒤로 젖혀 10초 정도 유지합니다.

여기까지 눈 시력 좋아지는 법을 찾아봤습니다. 살면서 제일 중요한 곳은 눈이기때문에 한번 나빠지면 회복이 어려워 관리가 꼭 필요합니다. 평소에 위와 같은 방법들을 잘 실천하여 시력을 유지하거나 개선하기 위해 노력해야 합니다.

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